3 kleine Tipps für mehr Achtsamkeit

1. Hör dir Videos nur als Audio an.

Wenn du auch so wie ich hin und wieder YouTube Videos schaust, dann wird dir aufgefallen sein, wie sehr YouTube versucht dich in den Bann zu ziehen. Bunte Thumbnails, provokante Grimassen, neugierliche Titel. Es ist schwierig, bewusst sich nur ein Video vorzunehmen und nur dieses zu schauen.

Ich umgehe das, indem ich einfach Videos nur als Audio anhöre. Du wirst dabei erstaunt feststellen, dass das Wesentliche der Videos das Audio und eigentlich der Text ist. All die visuellen Ablenkungen des Videos brauchst du gar nicht – braucht niemand.

2. Schau Videos im Vollbildmodus an.

Wenn du doch mal ein Video tatsächlich schauen willst, dann schau es wenigstens im Vollbildmodus an. So wirst du die Leiste rechts vom Video los, wo dich YouTube bereits mit weiteren Videos locken will.

3. Schau draussen weg von Werbeplakaten.

Das mag ungewohnt klingen. Doch es ist etwas Kleines, das kumuliert einen Unterschied macht.

Wenn du draussen bist, schaue bewusst weg von Werbeplakaten. Jedenfalls wenn du dich selbst mal dabei erwischst, wie du unbewusst ein Werbeplakat anschaust, schau einfach weg auf etwas, das dich wirklich interessiert und du schön findest. Es ist schöner, eine Blume oder Wolke anzuschauen.